春に初めてマウピースを作り、半年間使用してみたレポをメリットとデメリットでまとめました！
まずはメリットから👇
夜間マウスピース(ナイトガード)メリット
寝起きが楽になった
マウスピースをする前は、顎がズレたまま夜間噛み締めていたようで、寝起きで左右にズレた顎を戻さないと口が開かなかったのですが、普通に開けられるようになりました…！
歯を食いしばっているせいで毎朝こめかみがガッチガチで目が開かないのも、
首の筋肉(胸鎖乳突筋っていうのかな？)もガッチガチで目覚ましに顔を向けることすら困難だったのも、
１回で解消して感動でした…！😳
すぐに眠りにつけるようになった
歯を食いしばっていると何故か全身も強張ってしまって、なかなか体がリラックス状態にならずに眠れるまで時間がかかっていたのですが、スッと眠りに入れるようになった気がします！
とにかく明らかに睡眠の質が良くなりました✊
小顔になった
これは自分にしか分からないような微々たる差だと思うのですが、
顔のエラ張りが落ち着いて輪郭がスッキリしたような？
あと、化粧水を塗る時に自分の頬こんな柔らかかったっけ？て思えるようになりました。
小顔効果という程ではないながらも、自己満足できるくらいのスッキリ感がありました✨
夜間マウスピース(ナイトガード)デメリット
よだれが増える
あまり他では見ないので私独自のデメリットかもしれませんが🤣
仰向けで寝ているとマウスピースを伝って涎が喉に当たって咽せるんですよね。
舌と上顎が刺激されて唾液が出ちゃうのか、なんか涎の量がすごい時がありまして、自分の唾液で溺れそうになるくらい流れてた日もありましたね。
調整で薄くしてもらったことで改善されましたが、
私のコンディション次第では涎が喉に当たって咽せることがまだあるので仰向け寝は控えてる状態になっています。
唇の端が切れる
私の口が小さいせいもあるんですが、
出し入れする際にうまく口を開けないと口の端が切れて痛いんですよね💦
で、１回切れちゃうとすぐまた傷が開いてなかなか治らないの無限ループ😱
寝る前に口の端までしっかりリップで保湿するようになりましたよね。
とにかく乾燥しないように必死。
おかげで唇ツヤツヤですよ笑
お気に入りのリップも紹介しておきますね！
安くないですからね、消耗が増えて困りますよね🤣
違和感がある
歯を食いしばる人って夜だけじゃなくて日中も噛み締めてるんでしょうね、
そういう夜はマウスピースをはめるだけですでに痛いこともあります。
だからといってナイトガードをしないともっと噛み締めてしまうので、違和感すごいなって思いながら寝ることもあります。
結果眠れているのでそこまで痛いわけではないと思いますね。
お手入れが面倒臭い
普段の生活の中でやることが増えますからね、やっぱり面倒臭さはありますね。
朝って基本的にバタバタしてますからね。
朝起きて外して、水洗いして洗浄液に漬けて、家を出る前に流して干しておこうって思うんですがね、
帰ってきてまだ漬け込んだままみたいなね、そんな日もありますよね。忘れちゃいますよね。
自分のだらしなさを再確認させられるようでなんか精神的にダメージを受けますね😇
景観を損ねる
マウスピースが置いてある日常にまだ慣れなくてですね、
なんか生々しくて気持ち悪いなってテンション下がるんですよw
これいつか慣れるんですかね？自分自身気持ち悪いと思ってるから家族はもっと気持ち悪いと思ってるんじゃないかって、、
他人の口から出したものですからね、なんか申し訳なさがあってテンション下がるんですよwww
お洒落な生活をしてるわけではない私でもなんか気になっちゃうので、お洒落な生活をしてる人は気になっちゃうんじゃないかって。
いや、お洒落な人はそういうのうまくやるのかな笑
まとめ
眠りの質が改善されたメリットはとても大きいので、デメリットはそこまで気になりませんでした！
１万円をかけてでもマウスピースを作って良かったです☺️
１ヶ月ほど継続して使用していると噛み締めない顎になってくるのでマウスピースなしでも今まで程噛み締めなくなって夏場はあまり使用せずに過ごせました✨
ただ、生理中だけ噛み締め癖が強くなるので、その時だけするようにしていた感じですね。
あとはなんか今日食いしばりそうだなと感じた時。
なので実質使ってるのは月に１週間ほどですかね？
でも、１年〜３年くらいしかもたない消耗品っぽいのでどれだけ保つのかこの先気になりますね。
けっこう奥歯が鋭利に当たっていて穴が空きそうな箇所があるんですよね、、
１年で１万円はちょっと額がデカいので、３年もって欲しいですね！
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